Очищення внутрішнього ранку і мистецтво зору: алхімія м'яких асан для жіночого балансу
Комплекс легких асан, розроблений для жінок, які прагнуть знайти внутрішній баланс, відновити гнучкість і вдихнути нову енергію в кожен день. Сесії прості у виконанні й адаптуються під ваш темп.
Оберіть планКому корисна програма
Програма для сучасних жінок: зайнятих, тих, хто відновлюється після перерви, або бажає налагодити щоденний ритуал балансу й гнучкості.
Пробудження через усвідомленість
Короткі вправи із контролем дихання допомагають розпізнати напругу й зняти її без навантаження.
М'яка енергія на весь день
Сесії повертають відчуття бадьорості, не забираючи ресурсів енергії.
Покращення рухливості
Акуратні розтяжки і стабілізація корпусу допомагають покращити поставу і комфорт.
Плани доступу — знайдіть свій ритм
Три унікальні пакети: від швидкого входження у рутину до глибоких циклів з підтримкою інструктора. Кожен план має свій акцент та набір матеріалів.
Промінь пробудження
- 12 коротких відеоуроків для пробудження
- Покрокова інструкція до кожної пози
- Міні-дихальні практики для стабільності
- План на чотири тижні інтеграції
Видіння і потік
- 20 уроків з адаптаціями для рівнів
- Програма на десять тижнів поступового росту
- Завдання для поліпшення постави та рухливості
- Аудіо-медитації для вечірнього відновлення
Сутінкова алхімія
- Довічний доступ до всіх матеріалів курсу
- Дві персональні онлайн консультації для корекції
- Ексклюзивні практики дихання і релаксації
- Щомісячні живі майстер-класи онлайн
Що дає системна практика
Регулярні серії знімають напругу, підвищують тонус, покращують сон та емоційну рівновагу. Це шлях до тіла, яке слухається, і до дня з природною енергією.
- М'яка гнучкість: контрольоване розтягнення і стабілізація.
- Енергетична стабільність: плавний ритм без сплесків.
- Емоційна врівноваженість: відчуття спокою і ясності.
- Підвищене відчуття себе: уважність під час руху.
Наш підхід
Комбінація простих асан, дихальних технік і вправ на рухливість формує довготривалий результат. Ми дбаємо про безпеку, можливість адаптації та поступовий прогрес для кожної учасниці.
Відгуки учасниць
Короткі історії про результати і зміни після регулярної практики.
"Через три тижні я відчула, що спина болить менше, а ранки стали більш спокійними. Сесії легко вкладати в графік."
— Алла, 36 років
"Пакет 'Видіння і потік' дав мені структуру і відчуття поступового прогресу. Тепер маю свій ритуал."
— Галина, 45 років
Орієнтовна структура сесії
Кожна сесія: розігрів, основний блок і завершення з диханням. Інструкції включають варіанти для легшого або складнішого виконання.
- Розігрів — «Пробуджувальна петля»: м'які круги для суглобів.
- Основний блок — «Витяг і центр»: вправи на стабільність корпусу.
- Завершення — «Тихе дихання»: коротка релаксація і заземлення.
Поширені питання
Чи підходить програма новачкам?
Так — є базові уроки і модифікації, щоб безпечно почати від перших тренувань.
Скільки часу приділяти щодня?
Оптимально 10–25 хвилин щодня; є короткі сесії для зайнятих днів.
Як адаптувати під обмеження?
У матеріалах є варіанти модифікації, а в преміум-планах доступні консультації інструктора.
Чи потрібно обладнання?
Достатньо килимка; інколи допомагає подушка або ремінь, але не обов'язково.
Зв'яжіться з нами
Заповніть форму — ми підберемо план і допоможемо розпочати. Вкажіть ім'я, телефон, email та коротко свої побажання.